月子保健操可为新妈妈强身健体
月子保健操可为新妈妈强身健体 微微健康 发布： 09:23:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 月子护理不只是躺在床上就可以，适当的运动对新手妈妈们来说也是非常有好处的！但是产后坐什么运动好呢？哪些运动有助于新妈妈增强抵抗力呢？下面我们就来一起了解。 月子护理不只是躺在床上就可以，适当的运动对新手妈妈们来说也是非常有好处的！但是产后坐什么运动好呢？哪些运动有助于新妈妈增强抵抗力呢？下面我们就来一起了解。一、产后可以进行的运动1、产后当日，产妇开始下床排尿；可起床近距离走动。2、一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。3、产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整，也可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活达到锻炼的目的。4、产后三个月后或断乳之后，可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。二、月子保健操1、手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。2、深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。3、转肩运动