人们都知道久坐伤身，但现实情况中，因为工作学习等原因，往往需要久坐。尤其是白领、司机等工作，一坐就是一整天，看似比较轻松，其实，长期如此却会引起膝盖、股骨头、颈部等多部位的关节问题。下面咱们一起来看看“久坐族”如何保护股骨头！
“久坐族”如何保护股骨头：
1、禁止过量饮酒
上班族的工作应酬、日常聚会都离不开饮酒，酒精是引起股骨头坏死的三大原因之一。长期大量饮酒，会引起脂肪代谢的紊乱，导致脂肪堆积在血管壁内，并产生脂肪栓子，如果栓子堵塞了供给股骨头血液的血管，会导致股骨头坏死。
2、保持正确坐姿
上班族日常生活中维持得最久姿势便是坐着，端正坐姿也是第一个要解决的问题。错误的坐姿长期下来，股骨头受力不均匀，造成额外的压力，导致其中软骨磨损，引起股骨头坏死。在工作时，可以按需调节座椅高度，保持关节间成直角状态，双脚平放在地面，将身体的重量从骨盆转移到椅子上，维持正常的脊椎曲线。正确的坐姿能够减少久坐带来的疲劳，同时减少股骨头不适当的受力。
3、定时走动
许多上班族都是长时间保持坐着的状态，沟通工作通过网络，很少有走动的机会。保持固定姿势过久，血液循环不畅，可能引起股骨头周围血运受阻，引起股骨头坏死。
建议上班族们每隔一小时就起身走动一下，可以有效驱散久坐的疲惫，也可以做一些小运动如踢腿等，促进血液循环，避免股骨头坏死。