中老年两种骨折十分常见，牢记这“四不要”，做到科学预防
邻居李奶奶是一位孤寡老人，儿女都在外地，但颇为孝顺，怕老母亲孤单，送来一只小狗。李奶奶自从有了小狗，笑容明显多了，每天带小狗出来遛弯，一人一狗，几乎形影不离。
这一天，李奶奶从菜市场买来鸡胸肉，打算给小狗做一顿肉丸子。
事情，偏偏就出在这肉丸子上。
肉丸子做好了，香气四溢，聪明的小狗仿佛知道这是给自己做的，急得乱蹦。李奶奶正从柜子里拿碗，小狗无声无息地溜到她脚边，李奶奶没注意，一回身就被小狗绊倒了。
只听“咚”的一声，李奶奶摔倒在地。邻居赶紧医院，经医生检查，诊断为左股骨粗隆间骨折，且因患者已达72岁高龄，手术风险较大，保守起见需要卧床静养三个月。
这一下，可麻烦了。要知道，骨折也许对年轻人来说不算什么，但绝对算得上是老年人最可怕的疾病之一。老年人一旦骨折，尚且先把严重与否放在一旁，引发的一系列后续问题，像骨关节炎肿胀、积水，或者因长期卧床而引发感染、血栓、消化道问题等等，才是最糟心的。
为何老年人骨折频发？常见的骨折有两种
为什么老年人一不留神就会骨折？因为老年人骨质疏松非常普遍，岁数大了，骨量下降，钙质流失，骨骼的矿物质成分和骨基质都在减少。如果把骨骼比喻成一根皮筋的话，那么儿童骨骼的这根“皮筋”就是弹力十足的，而老年人骨骼的这根“皮筋”就非常脆弱，没有弹力，所以一旦接触到外界的直接暴力或者间接暴力，这根“皮筋”无法承受，就会断裂，也就是会造成骨折。
老年人常见的两种骨折：
第一种就是文章开头提到的李奶奶这种骨折，股骨颈、股骨粗隆间骨折。这是一种髋部最常见的损伤，大多数是因为不慎跌倒时臀部着地，用老百姓俗话来解释就是，“一屁股摔地上”，“大胯骨折”。这种骨折大多有比较明显的移位。老年人最难熬过的就是愈合期，因为髋部这个部位血液循环不好，愈合非常缓慢，一般至少需要三个月，甚至一年的卧床静养。就算最后痊愈了，也不能不作保护、随意活动，否则，稍不留神，就会造成股骨头坏死，变成终身遗憾。而据统计，股骨头坏死的几率在20%-40%，和患者的高龄、股骨颈骨折部位，以及过早弃拐活动息息相关。
第二种老年人常见的骨折是脊柱骨折，尤其腰椎和胸椎，这两个部位要尤其留心。骨质疏松严重的老年患者，打个喷嚏或者咳嗽一声，都有可能造成椎体骨折的发生。像老年人常见的驼背、变矮，都可能是由于椎体压缩性骨折或者椎体畸形造成的。而这一点，往往会被老年患者忽略，如果没有及时发现，就会造成更大的风险。
这也是为什么老年人的骨折，常被称作“人生中的最后一次骨折”。不是危言耸听，因骨折后遗症导致去世的案例比比皆是。特别是高血压患者和有眼部疾病的老年患者，一定要在日常生活中谨慎防止跌倒。
那么有没有什么科学的方法可以预防骨折呢？骨科医生为老年人总结了“四不要”，一起来看看吧。
骨科医生总结出预防骨折“四不要”，老年人需牢记
、不要在日常生活中做太大的动作
起床太猛、起身太猛、步履匆忙等等，这些都是老年人日常生活的大忌。没有什么比好好保养身体更重要。遇事不要急不要慌，一切慢慢来。很多老年人的跌倒，都是高血压起太猛造成晕眩跌倒，日常生活中，千万注意不要做太大的动作。
2、不要在恶劣天气下出行，家中也要注意安全防范
太黑太暗的地方不要走，选择有路灯的道路，刮风下雨暴风雪，能不出门就不出门。外出避开狭窄泥泞的道路。路面湿滑的地方，比如家中的卫生间也一定要注意，漏水的地方及时修好，灯泡亮度不够也要及时更换。家里保持整洁干净，老年人总喜欢攒东西，地上的障碍物、杂物不要放置太多。另外在洗澡间放置扶手和防滑垫也很重要，很多老年人就是在浴室洗澡的时候滑倒的。
3、不要吃三类食物：过甜、过咸的食物以及口味过浓的饮品
骨质疏松是引起骨折的重要因素，所以日常饮食要特别注意补充钙质。过甜、过咸的食物以及口味过浓的饮品，高糖、高盐都会造成钙质流失，是间接导致骨质疏松症的“凶手”之一。火锅、麻辣烫、蛋糕、巧克力等等，纵然好吃，但摄入过多会影响人体吸收钙质，而浓茶、浓咖啡和酒也会使骨质疏松的问题更加严重。病从口入，这话不假。注意平时多喝牛奶，多吃水果、精肉，每日补充一个鸡蛋，优质蛋白和丰富的维生素，从来都是物美价廉的营养食品，也是补充钙质的重要食物。
4、不要拒绝锻炼
不要讳疾忌医，更不要因为害怕骨折而拒绝运动。要知道，适当的锻炼对老年人也很重要。坚持每天慢慢的走路，至少一个小时，可以提升免疫力，适当做一些拉伸也让肌肉得到锻炼，保持良好的耐力和身体平衡能力，是老年人的必修课。同时，户外运动可以多晒太阳，也是协助钙质吸收以及合成维生素D的一个方式。
我们不知道明天和意外哪一个先来，但每一种科学有效的预防手段，都是对自身的负责。作为老年人，医院检查身体，在日常生活中，也尽可能多的学习一些养生知识和医学科普，度过一个安享幸福的晚年。