炎炎夏日来临，喝一杯冰镇的可乐或雪碧简直是透心凉、心飞扬，特别是男性把碳酸饮料当作水喝，认为不仅仅解渴，而且也能满足口腹之欲。然而，碳酸饮料属于高热量低营养的食材，长时间喝会给身体带来意想不到的危害。
长时间喝碳酸饮料会引发哪些危害？
1、导致骨质疏松
碳酸饮料中含有太多磷酸成分，进入体内后会跟钙质发生化学反应，阻碍机体对钙吸收。长期大量喝碳酸饮料会使得钙磷比例失调，造成机体内缺钙，从而引发骨质疏松，甚至造成软骨病或股骨头坏死。
2、诱发身体肥胖
碳酸饮料属于高糖分、高热量的，喝太多碳酸饮料势必会引起身体肥胖，特别是腹型肥胖，肥胖又是多种疾病的高危因素，如三高、脂肪肝和冠心病等。
3、伤害牙齿
青少年和儿童喝太多碳酸饮料，其中的柠檬酸、磷酸以及碳酸等可直接破坏牙釉质，使得牙釉质脱钙，溶解沉积在牙齿中的矿物质，使得牙齿表面脆弱且易碎，导致牙体缺损，从而损害牙齿，甚至增加患龋齿风险。
4、加快体内水分流失速度
有没有发现，喝碳酸饮料后非但不能解渴，反而越喝越渴，之所以会出现此类问题，是因为碳酸饮料中含有太多色素和添加剂，以上物质在体内代谢时可消耗大量水分。另外，碳酸饮料中也含有太多咖啡因，具有利尿效果，喝太多碳酸饮料可加快水分流失速度。
5、损害肾脏
经常喝碳酸饮料可增加肾脏代谢负担；碳酸饮料属于高糖分的，易产生尿糖症状，特别是高血糖患者长时间喝碳酸饮料可发展成糖尿病肾病。另外，碳酸饮料中含有太多咖啡因成分，可促进体内矿物质排出，增加肾脏负担，提高患肾结石几率。
哪几类人不能喝碳酸饮料？
1、近视眼
长时间大量喝碳酸饮料会减少体内钙含量，降低巩膜中钙水平，减弱眼球壁弹性，使得眼球被拉长，从而加快近视度数，因此近视眼的人不能喝碳酸饮料。
2、正处于怀孕期和哺乳期的女性
上面已经说过，碳酸饮料中含有太多糖分，孕妇喝碳酸饮料会使得血糖升高，易导致妊娠期糖尿病，同时加快钙质流失速度，甚至引起流产或早产。哺乳期的女性也不能喝碳酸饮料，其中的某些成分可经过代谢进入乳汁，影响婴儿健康。
3、糖尿病以及心血管疾病患者
本身糖尿病患者的血糖代谢发生紊乱，仍然不节制地喝碳酸饮料会升高血糖，使得病情进一步恶化，甚至引发并发症；另外，心血管疾病患者也不能喝，以免增加心脏所承受的负担。
温馨提示
为了自身健康一定要经得住诱惑，少喝或不喝碳酸饮料，特别是以上几类人群。若实在忍不住想喝碳酸饮料，不妨安排在饭后1~2个小时左右。吃饭前后以及用餐时都不能喝碳酸饮料，同时也不能和酒一起喝，以免加快机体对酒精吸收速度，损害胃部、肝脏和肾脏。
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