5月11日
是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”
俗话说，一胖百病生
我的胖友，你知道吗
肥胖除了导致多种疾病之外
还对我们的膝关节造成强大压力
进而产生更多问题
广州中医院
关节科副主任、主任中医师柴生颋
来为大家科学解读
肥胖是骨关节炎的“罪魁祸首”
据柴生颋介绍，膝关节是人体最大、最复杂的关节，其中的半月板和软骨是保护膝关节的重要缓冲装置。一个体重65～70千克的人行走时，每平方厘米半月板所承受的压力为4.5千克;若体重增加到千克，那么每平方厘米半月板所承受的压力便达到6.9千克。
膝关节内的半月板、软骨长期处在这种超负荷下活动，就会发生病变。因大部分人群的下肢力线偏向内侧，这样体重负荷主要集中于膝关节内侧软骨，这正好是大多数肥胖者膝骨关节炎发生在内侧并导致O型腿的原因。
肥胖者患骨关节炎往往会形成恶性循环。关节肿胀疼痛时，活动被迫减少，活动减少了，体重进一步增加，关节承受的压力更大，病情便进一步恶化。
中国的一项数据则表明，体重每减5公斤，人得骨关节炎的概率可少15%~30%。
由此可见，肥胖是导致膝关节炎的重要原因。减肥，无论是对于膝关节炎患者还没有患病者，都是有利的，前者可以减轻疼痛症状，后者可以预防或推迟膝关节炎的发生。
看来“胖情”严重
后果不堪设想
别慌，柴生颋也给大家支招了
最好的减肥运动是游泳、固定自行车、慢跑等有氧运动，避免爬山、深蹲、上下楼梯以及长距离行走等运动，柴生颋还推荐有氧运动配合一些核心力量锻炼如直腿抬高、平板支撑、靠墙静蹲等，减肥效果更佳。
除此之外
关于科学减肥
我院针灸推拿科中医师陈雨婷
也推荐三大中医减肥妙招
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选择站立位或者仰卧位，以神阙为中心，顺时针、逆时针掌摩腹部，如顺时针，从右下腹开始，右上腹、左上腹、左下腹至耻骨联合上方为止为一圈，顺摩腹36圈，接着往相反方向，逆摩腹36圈，顺逆各36圈为1组，每天2组为宜，操作时以酸胀得气为度，自觉腰腹部充实束紧感。
带脉为全身唯一的横行经脉，位于腰际，形似腰带。带脉位置大致在人的平腰肚脐一周，它像一条绳子，将人体其他纵向的经脉系在一起，所以被称为“带脉”。该经脉不仅可以达到减肥的功效，尤其腰腹部赘肉有奇效，且可以增强胃肠蠕动，促进排便，调理便秘，同时还通过调畅气机，增加血液循环达到调理月经及带下疾病如带下增多等症状。
抓带脉：选择站立位，双手抓住带脉位置的皮肤及肌肉组织，向外侧或外上侧提捏，具体提捏幅度以自己耐受为度，待小腹有酸胀感，直至有温热感为佳，50次为1组，每天4组为宜。
敲带脉：选择站立位、仰卧位或者平卧位，手握空拳敲打腹部两侧即可。敲～次，力度以自己耐受舒适为宜。
推带脉：选择站立位或者仰卧位，双掌根合推法自带脉穴开始沿带脉走行用力推向腹中线，每次1分钟，每天5～7次。
拇指按揉中脘、天枢、气海、关元、曲池、合谷、足三里、丰隆、血海、三阴交等穴，每穴各1分钟，以酸胀得气为度，不宜过大用力。
五月不减肥，六月路人雷
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指导专家
柴生颋
关节科副主任，主任中医师，硕士生导师
广东省杰出青年医学人才，全国第四批名老中医药专家学术经验继承人，中国医师协会骨科分会会员，广东省中西医结合学会关节病专业委员会委员
从事骨科临床工作20年，主要致力于骨关节病及运动损伤的诊治研究。
擅长
综合运用中西医两种办法治疗膝关节病，髋关节病，风湿性关节类，类风湿性关节炎，股骨头坏死等。擅长人工髋膝关节置换手术及关节镜微创手术
出诊时间
总院（院本部）：周一上午
总院