5、把眉头往中间拉紧，再放松。
背部躺于地面，双膝弯曲。臀肌用力，抬起臀部，找到平衡后，将其中一只脚抬高，脚踝放到另一条腿的膝盖上，保持5秒钟以上时间。换脚再做，双脚各做5次。
现实的确需要拥有，然而，现实更需要人们学会放弃；现实也的确需要每个人都很优秀，然而现实更需要更多的平凡者，更多的铺路石。