第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
一个人的生活未曾有所改变。似乎早已习惯了这样的日子。很安静。很安静。没有人能够打扰。自从开始地摊生涯之后，总是很忙碌。似乎没有更多的时间久坐在电脑前，用文字发泄心情。而那些忧伤渐渐淡忘在时光里。或是埋藏在心底，不曾浮现过。