姓名：孙耀琦
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燕麦富含粗纤维和可以有效降低胆固醇的 高解糖因子，而且作为一种慢速消化型的食物，能够长时间地提供能量。燕麦粥在提高耐力水平方面比运动饮料的效果要好。在一个大水壶中倒入三分之一的燕麦和三分之二的水，搅匀后放置一夜。第二天上午，将混合物过滤，你就会得到乳状的液体，可以直接饮用，或者代替牛奶在烹饪中使用。