前段时间有新闻称男子嗜酒如命，
30年来每天都要喝上一斤，
结果两边髋关节疼到不能走路。
就医后，临床诊断结果是股骨头坏死，
本来应该形如光滑圆球的股骨头
表面坑洼不平，成了蘑菇形状！
▼
国际骨质疏松症基金会（IOF）的一分钟问卷中也提及，每天饮酒量超过2小杯，即列为骨质疏松的风险因素之一。
为何饮酒能造成股骨头坏死？
长期饮酒会导致血脂升高、血液粘稠度增加，而供应股骨头营养的血管比较单一，若血液黏稠度不断升高，股骨头的血液循环就容易出现问题，导致坏死。
还有，饮酒过多会引发脂肪肝，血中脂肪增多，产生脂肪栓子，阻塞营养股骨头的毛细血管，最终导致股骨头缺血坏死。
为何饮酒会导致骨质疏松？
酒精会抑制骨细胞的正常代谢，骨形成减少，骨质流失。
酒精可与体内其他无机物或某些有机物发生化学反应，影响钙的吸收，加快钙的流失。
长期大量饮酒会导致肝脏受损，影响了肠道对钙、磷的吸收及利用，骨形成减少。
3、鼓励减负式运动，如骑自行车、游泳。
4、对于频临塌陷或已塌陷变形，长久疼痛功能障碍者可行人工髋关节置换术，该手术技术成熟，效果肯定。
如何正确保护自己的骨头？
控制饮酒：避免酗酒，少喝酒或戒酒。
健康饮食：注意膳食均衡，补充足够的钙质，远离高盐食物和碳酸饮料。
补充维生素D：富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
适当户外运动：多晒太阳，促进钙的吸收。
慎用影响骨代谢的药物：糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂及甲状腺激素等要在专业医师指导下服用。
早发现早治疗：通过X光、骨密度检查，了解骨骼的健康状况，如果出医院就诊。
来源：科普中国
本文专家：杨超，医学博士，医院主治医师；
本文审稿：陈海旭博士，副研究员，医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所
责任编辑：徐蓓蓓