髋关节是连接躯干与下肢的重要关节，也是全身负荷体重最多、受力最重的关节。
髋关节在日常功能活动中承受巨大应力作用的同时，也在人类直立行走中起着特殊的力传导作用。因此它既有稳固性，又有很大的灵活性。
如何才能更好的保护髋关节
首先得从最基础的结构和功能说起。下面将从髋区域的解剖特点和功能性联系两方面进行阐述。
髋区域的解剖特点
骨性结构
骨盆和股骨的结构作用：承载重量和传递髋关节的力。
骨盆
髋骨由髂骨、耻骨和坐骨共同构成，从而形成一个结构单位。左、右髋骨在耻骨联合前方相互连结，而在骶髂关节后方与骶骨相互连结。
当这三个关节在骨盆区域相互传递时，轻微运动可以减少受力。但是，骨盆主要还是在闭链运动中扮演着个体的角色。
股骨
股骨的形态使其能够承受身体重量，并且通过股骨体、颈和头将地面反作用力传递到骨盆的髋臼处。在额状面上，股骨颈和股骨体之间形成一个夹角（通常°）。
前倾角是股骨颈的轴线与股骨内外髁的髁间连线间有一向前扭转的角度，范围8°--25°，平均12°。
髋关节特点和关节运动
特点
髋关节是多轴性球窝状关节，由股骨的股骨头和髋骨的髋臼两部分组成。由髂股韧带、耻股韧带和坐股韧带支撑，使得关节囊更加稳固。两侧髋关节通过骨盆相互连接，而通过骶髂关节和腰骶关节连接脊柱。
关节面
髋关节的凹面，即髋臼，位于骨盆的外侧并朝向前下外方。周围有关节唇，使髋臼变深，以防脱位。关节囊是马蹄形的，外侧尤其厚实，因为此处传递主要的承重力量。髋臼的中心部分是没有关节的。
股骨头是髋关节球臼结构中的凸出部分，相当于圆球的三分之二，方向朝上、内、前。
髋关节的关节面形态、关节囊和韧带的加强机制等，使得髋关节在功能活动中能灵活稳健地完成较大范围的动作，这与其特殊的机构分不开的。
韧带
在加强关节囊稳定的三条韧带中，髂股韧带、耻股韧带位于前方，而坐股韧带位于后方。
髂股韧带是人体强有力的韧带之一，起于髂前下棘，向下呈“人”字形，经关节囊前方止于转子间线。主要作用是加强前部关节囊，限制大腿过伸（使其只能伸15°左右），限制髋关节外旋；
耻股韧带加强关节囊的前下方，可限制髋的外展；
坐股韧带虽然也是加强后方关节囊，但是能防止髋关节过度内收内旋。
关节运动
在许多活动中，如深蹲、行走或者是做压腿训练，骨盆和股骨都在移动。因此，关节运动机制可以描述成股骨在髋臼中的运动或者是当骨盆在股骨上移动。
股骨运动
股骨头滑动方向与股骨的生理运动方向相反。因此，当髋关节屈曲和内旋的时候，关节面向后滑动；当做伸展和外旋时，则向前；外展时向下滑动；内收时向上滑动。
骨盆运动
当下肢远端固定，如当站立或在处于步态的支撑相，髋臼的凹面在股骨头上移动，因此髋臼的滑动方向与骨盆一致。骨盆是闭链运动中的一环；因此，当骨盆移动时，两髋关节和腰椎都会运动。
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今天就到这里，下次我们将从髋关节对平衡和姿势控制的影响等方面跟大家分享。
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