春天随着温度的回升
蔬菜种类也逐渐丰富起来
尤其是各种豆类新鲜上市
一定不要错过！
那么春天适合吃哪类豆子呢？
蚕豆：健脑、防痴呆
蚕豆中含有大量蛋白质，氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富，还含有调节大脑和神经组织的重要矿物质，可健脑、增强记忆力，尤其适合心脑功能退化的中老年朋友。
而且蚕豆中的有效成分可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
食用方法
蚕豆的食用方法很多，可煮、炒、油炸，也可浸泡后剥去皮做炒菜或汤。蚕豆性滞，不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。不可多吃，以防胀肚伤脾胃。
小贴士韭菜炒蚕豆
食材：蚕豆，韭菜，胡椒粉
制作步骤：
⑴蚕豆拨去外壳，洗净沥干水份；
⑵韭菜洗净切去老根，再切成段
⑶锅中热油，倒入蚕豆翻炒；
⑷放入适量的盐和一点清水将蚕豆煮熟；
⑸倒入韭菜翻炒至断生，放入适量的胡椒粉调味即可。
红豆：护心脏、清心火
明代名医李时珍称红豆为“心之谷”，既能清心火，也能补心血。
现代研究发现，红豆钾含量高，维护心肌功能，再有就是红豆富含的抗氧化物质如*酮类花青素、植物甾醇、不饱和脂肪酸等也能对心脏起到很好的防护作用。
食用方法
小贴士红豆粥
将红小豆2公斤浸于水中24小时，放入砂锅，加适量水淹过红豆，并以大火滚煮，再用小火煮30分钟，不仅能把红豆的养分煮出以外，还能让红豆的口感更加绵密松软。
然后把水倒干，再度加水用大火煮2个小时，将红豆煮成泥状；放少许盐或蜂蜜搅拌调味，分7天食用，每天一碗，饭前30分钟食用效果最好。
豌豆：清肠、抗癌、降胆固醇
新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富，而且质量好，包含人体所必需的各种氨基酸。新鲜豌豆中富含的粗纤维，具有清肠、降低胆固醇、抗癌的作用。
食用方法
小贴士豌豆炒肉
材料：豌豆，猪肉，辣椒，生抽，姜末，蒜末，盐。
做法：
⑴猪肉切丝，辣椒切丁，姜蒜切末；
⑵锅内热油，放入姜末、蒜末爆香，放入切好的猪肉炒至变色，装盘；
⑶锅内热油，放入豌豆爆炒一分钟；
⑷再放入青辣椒、红辣椒、炒好的肉丝翻炒；
⑸加适量生抽、盐，炒匀即可。
荷兰豆：提高免疫力
荷兰豆是西方国家主要食用的蔬菜品种之一，它与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎功能，对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。
此外，荷兰豆还富含维生素和膳食纤维，能抑制黑色素的形成，可以防止便秘，有清肠作用。
食用方法
小贴士猪耳炒荷兰豆
原料：卤猪耳克、荷兰豆克。
调料：生抽1/3汤匙、盐1/3小匙、大蒜1瓣。
做法：
⑴先将卤猪耳切成片；
⑵荷兰豆摘去蒂、筋，洗净沥水；
⑶热锅冷油，放入蒜蓉炒香；
⑷倒入切好的卤猪耳，煸炒1分钟；
⑸加入荷兰豆，继续煸炒2分钟；
⑹调入生抽、盐，炒均即可。
豇豆：健脾胃、促消化、降血糖
豇豆，俗称角豆、姜豆、带豆、挂豆角，豇豆抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。
很适合食少脘胀、呕逆嗳气的脾胃虚弱者和消化功能减退的老年人。而且豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。
食用方法
小贴士麻酱豆角
材料：长豆角克、芝麻酱两大勺、蒜泥一大勺、盐1克。
做法：
⑴长豆角洗净切4-5厘米的段；
⑵用1大勺凉白开，兑匀芝麻酱，加入盐搅匀；
⑶锅内烧滚水，加几滴色拉油，倒入切好的豆角焯熟；
⑷焯好的豆角捞出倒入凉白开中，然后捞出摆盘，倒上芝麻酱，撒上蒜泥，加几个红椒圈点缀一下。
最后，要提醒各位：豆类食物一定要煮熟了才能食用。
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