大家好，我是小恶魔
--股骨头坏死（下）
患者在被诊断为股骨头坏死后，医生都会让其患肢限制负重，卧床休息，进行手术或非手术疗法。在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，而修复快者只需半年。股骨头坏死患者进行功能锻炼可促进髋关节周围和下肢血液循环可以有效的防止废用性的肌肉萎缩。适当的功能训练可以滑利关节，改善髋关节周围肌肉韧带弹性。然而由于各种因素很多股骨头坏死患者出现了不同程度的疼痛症状，部分患者因害怕疼痛而放弃了康复锻炼。如何既能避免疼痛又可以进行正常的康复锻炼呢？同时在饮食方面有什么特殊的要求？
01
康复训练的基本原则
1、防止运动扭伤
如果患者的股骨头坏死严重，出现断裂带，应该借助拐杖进行行走和锻炼，运动中应避免突然的旋转动作，防止股骨头呈现扭矩或剪切力，待断裂带修复后，可在医生的指导下锻炼。
2、注意循序渐进
患者要谨记的是，所做的一切活动都是功能性恢复锻炼，所以不能操之过急，要循序渐进的进行，在锤炼的进程中要是呈现磨擦音或骨片交锁，轻微疼痛，均属正常反映，休息一下就会缓解；但如果疼痛激烈，就要恰当减少运动数和运动幅度。
3、注意专业指导
对于不知道该如何锻炼的患者，最好在专业医生的指导下进行，以免加重股骨头坏死的程度。
4、注意不良习惯
股骨头坏死锻炼需要遵循一定的原则，而合理适当的锻炼将大大加快股骨头坏死康复，即使在身体康复以后，患者仍需要坚持锻炼，同时还要维持良好的生活习惯，严格控制酒精和激素的摄取，避免股骨头坏死复发。
02
康复训练的方法
1、踏空锻炼法：
患者仰卧位，双手置于体侧，髋关节与膝关节同时屈曲，小腿悬于空中，做髋关节交替屈伸运动。每次运动3-5分钟，每日锻炼3-5次。适用于股骨头在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎缩，髋关节软组织粘连，髋关节屈伸功能受限，或者拄双拐不能负重行走的患者。
2、直腿抬高锻炼法
患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留一分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。每次锻炼3-5次，次数逐渐增加。适用于下肢肌肉无力，或者下肢肌肉萎缩，髋关节屈伸功能受限，拄双拐不能负重行走的患者。
3、勾足锻炼法
患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直，足尖用力向里勾，每次持续用力一分钟左右，缓慢放下，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。适用于患肢小腿肌肉无力，或者小腿与大腿肌肉萎缩，拄双拐不能负重行走的患者。
4、内外旋锻炼法
患者仰卧位，双手置于体侧，足尖向外用力旋转，持续用力一分钟左右，双足交替进行。每次锻炼3-5个，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加。适用于髋关节外展功能受限，以及做外展功能时髋关节疼痛。
若
不幸患上股骨头坏死，那么在饮食方面又应该注意些什么呢？03
饮食
1、多吃含钙质和磷多的食物
多吃一些含钙高的食物，注意钙质的补充：股骨头坏死患者会伴有不同程度的骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。故每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在日常食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋；还有海产品中的鱼、虾等也是含钙丰富的食物。
2、多吃新鲜的水果和蔬菜来补充人体所需的维生素和矿物质
如含有多种维生素和矿物质而且能提高免疫力的香菇。
3、少吃肥腻高糖高盐的食物，以免影响血脂增高和血粘度增加影响血液循环
股骨头坏死如果肥甘厚味吃的过多，活动量又少，使体内血脂增高，血液粘稠度增加，血流缓慢反而不利于股骨头的修复。
4、避免饮酒。喝白酒、啤酒会加重病情
股骨头坏死饮白酒、啤酒对人体有百害而无一利，只有饮用少量的葡萄酒有软化血管作用，骨关节病患者在刚饮酒后会觉得症状减轻，这是因为饮酒抑制中枢神经系统的功能，而酒性过后症状会加重，长期依赖饮酒止痛，对人体危害更大，特别是股骨坏死患者必须戒酒。
目前，临床上股骨头坏死的各个阶段都有较好的治疗方法，可以保证患者的基本生活质量，股骨头坏死不再是“不死的癌症”，要战胜小恶魔，早发现、早治疗、早预防是关键。
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