人的膝盖大概在18岁以后就已经成熟了，但是大概在32岁的时候就要开始退化了，膝盖里面的营养物质就会开始流失，出现骨质疏松以及膝盖经常出现响声等问题，湿气重的还会出现痛风以及风湿，所以我们要好好保护自己的膝盖。
那么我们生活中有哪些食物对膝盖是比较好的呢？下面我们就来了解一下吧。
1、含钙量比较高的食物
膝盖主要就是由很多的骨头组成，骨头的形成以及成长是需要大量的钙的，如果没有及时得到充足的钙的话，膝盖就会出现一些问题，而且补钙是需要长期坚持的，人的骨骼至少要到十八岁才能发育的比较成熟，到三十几岁的时候就开始减少，所以钙离子需要大量补充。
补充的方式有几种，可以通过食物或者是补品，但是食物还是最主要的，生活中含钙量较高的食物有各种动物骨头、牛奶、鱼肉以及鸡蛋这些东西，每天都需要补充一点，但是也不能吃太多，适量就可以了，随便再搭配一点蔬菜水果，这样就是最健康的饮食了。
2、含胶质较高的食物
膝盖是由骨头组成的，但是中间是由很多的韧带连接的，所以在