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危险往往藏在细节之中，这是一句很警醒人们的话。跑步是一项很好的体育运动项目，它可以很好的锻炼我们身体的各个部位。
作为最常见的运动方式之一，本来是一种普普通通的锻炼，也是人们喜爱的。正确的跑步姿势可以提高运动的效率，相反，却可能对身体造成不可逆转的伤害。
股骨头位于人体髋关节内的股骨头，就像是一个门轴，它承担着身体的全部重量。要是出了什么差错，那才是真正的“全身不适”。
一、股骨头坏死，这三个因素不可忽视？
股骨头坏死是由多种因素造成的，但是导致股骨头坏死的高危因素主要有以下三个:
1、饮酒：
如果饮酒过量，不仅会引起肝脏的脂肪代谢紊乱，而且还会引起血脂的升高，导致血液粘稠度变高、血流速度变慢，从而引起血液凝固，导致血液不能充分的供应给骨骼，最后引起股骨头缺血坏死。
2、激素：
一般来说，激素过多可能会导致股骨头激素性坏死，其具体病因目前尚不清楚，主要是由于激素的作用，导致血液高凝、血管闭塞、骨质疏松等问题。
3、外伤：
创伤引起股骨头缺血性坏死的现象常见于青少年，这是因为青少年的股骨颈骨折的暴力程度比老年人大，且通常伴有明显的骨折错位和局部血管损害。此外，骨折复位和内固定的质量及时间等因素也会对股骨头的坏死率产生影响。
二、身体出现这3个症状，可能是股骨头坏死“前兆”
股骨头是左右髋关节的重要组成部位，它在盆骨下方、大腿根部，具有承上启下的功能。一旦于股骨头的血液供应受到干扰或破坏，可能会引起骨组织损坏，如果这时候出现结构改变、股骨头塌陷变形、关节炎症、功能障碍等情况，可能会造成股骨头坏死。
股骨头坏死，多半会出现3个异常表现：
1、疼痛：
骨骼坏死的第一个症状就是疼痛，疼痛部位主要为胯部、臀部和大腿根，前期的疼痛主要是在负重的时候，如果病人不负重的话，这种疼痛并不明显。但是，疼痛会随着病情的发展而加剧，从而导致髋关节的不适。
2、活动障碍：
股骨头坏死以后，就不能像以前那样灵活了。因此，有的病人会出现不能下蹲、不能盘腿、翘二郎腿等髋关节的活动障碍症状。
3、骨骼变形：
一旦股骨头坏死发展到一定程度，可能就会导致股骨头的塌陷，从而引起患肢缩短、骨盆倾斜等症状。
上述症状都是股骨头坏死的表现，但这种表现其实并不具有很强的特异性，要想确认是否患有股骨头坏死，还需要做进一步的镜像学检查，比如做磁共振检查来进行确诊。
三、不想股骨头坏死，这3点要注意
实际上，造成股骨头坏死的根本原因目前仍未明确。但是，临床数据显示，股骨头坏死与酗酒、激素等因素相关，因此，控制这些高危因素，对股骨头坏死可起到一定的预防作用。
(1)在日常生活中要增加钙的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多晒太阳，每周规律运动等。
(2)锻炼之前要充分做好髋部准备活动，直到感觉自己的身体稍微发热、四肢舒展开时才可运动。
(3)背重物的时候要注意避免扭伤髋部，尽可能地不要做太重的工作。
关节位的受伤问题可大可小，切勿掉而轻心，等到问题变得严重的时候才后悔。
平时也要注意戒掉不良习惯，尤其上面所说的酗酒及吸烟会导致血液流通障碍的问题。
培养良好的生活习惯，配搭均衡饮食，保持心境开朗，自然就能拥有一副健康的体魄，远离疾病。
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