日常生活中，很多骨坏死患者康复后，走路仍然有些踮脚，这实际上是由于臀大肌无力造成的。走路姿势不美观，不仅要忍受旁人的异样眼光，甚至严重影响到正常生活，您是否也有这样的困扰呢？
今天，就医院骨关节二科王俊发大夫和我们聊聊关于臀大肌步态锻炼的二三事。
“在股骨头坏死的治疗过程中，进行积极治疗是正确的，但注意日常的康复锻炼对股骨头坏死的治疗也有很大帮助的。临床工作中，我发现很多骨坏死患者臀大肌步态异常，对此应予以重视。”王俊发大夫表示。
骨坏死患者的臀大肌是紧张而无力的，表现为站立状态中脚跟触地时，重心落在髋关节后方，躯干会向后倾倒，为了使髋关节稳定，因此就会出现前后摇摆的姿势。也就是俗称的鹅步态。比如这位患者：
您走路是否也是这样呢？臀大肌步态异常对骨坏死患者的影响是不言而喻的，而通过针对性锻炼，可以很好的矫正臀大肌异常步态，增强臀大肌的力量，通过拉伸和训练可以加强骨盆和下肢的稳定，达到事半功倍的效果！
剥茧抽丝诊病好比“破案”
作为一名十余年的骨坏死治疗师，长期的经验积累及自我总结，炼就了一双“火眼金睛”。他往往可以通过患者走路姿势及步态分析来评估是否行走功能异常，并且可以在制定训练方案之前应实施步态分析，针对患者的步行姿态、步行效率、关节及肌肉活动、平衡协调控制等多方面因素进行检查，以确定异常步态的特征及原因，以帮助确定治疗方案及选择辅助具。
今天，就医院骨关节二科王俊发大夫讲解步态矫正第二弹：如何正确矫正臀大肌步态？希望通过本期视频，您可以学习到正确的锻炼方法！坚持就是胜利，早锻炼早康复！快来get起来吧！
步态矫正
视频讲解及演示
步态矫正第二弹：摆脱“鹅步”
壹
全身滚翻
1、平躺在地板上。双臂和双腿向身体外侧伸展。
2、抬起右腿，使右腿垂直于地面。
3、将双腿拉向地面，然后利用腹部肌肉和手臂的力量向左滚动身体，使背部朝上，脸朝下。
4、伸直双臂，向上提拉躯干，使其离开地面。双腿在身后伸展。
5、背部转平，伸展双臂和双腿，回到准备动作。然后上提左腿，重复另一侧的动作。每一次的动作重复8次。
贰
眼镜蛇式伸展
1、面朝下躺下。弯曲手肘，将双手平放在胸部旁边的地板上。伸展双腿，双腿向下压，将两脚顶在地板上。
2、深吸一口气，将胸部抬离地面，手掌朝下按着地面。
3、继续向上抬胸部，同时伸展双臂。
4、保持15到30秒。呼气，放低身体，平躺在地板上。
叁
下犬式
1、四肢着地跪下，膝盖位于臀部正下方。双手置于身体稍前方地上，两手分开，稍宽于肩，掌心向下，指尖朝前。
2、保持肘部伸直，下压地面。朝天花板向上抬起尾骨，同时膝盖离开地面。朝胸腔相反方向，拉长臀部，以伸长脊椎。
3、朝地面下压脚跟，收缩大腿，伸直双腿，身体呈“V”字形。扩宽胸部和双肩，头部置于双臂之间。
肆
宽步前屈
1、腿脚平行站立，双脚间距远宽于肩。轻微弯曲双膝，并向前收骨盆，挺胸，向后下方压肩。
2、从臀部向前弯曲，保持后背平直。
3、将指尖与手掌摊放于地面。
伍
脊柱扭转
1、坐在地面上，使双腿伸出，双脚分开比髋部稍宽。保持背部竖直，将你的双臂向身体两侧抬起，完全伸展，和你的躯干成90度角。
2、保持腹部收回，向左侧扭转腰部，带动整个上半身一起扭转，然后回到中间位置。
3、重复这个动作，这次向右侧转动。向每个方向各完成3次扭转。
陆
俯卧脚后跟敲击
1、俯卧，将你的双臂放在身体两侧，稍微抬离地面。使双腿稍微抬离地面。
2、将你的双腿打开，双脚同时分开与肩同宽。将脚尖略向外旋转。
3、互相敲击脚后跟10次，然后休息。分3组练习，每组重复完成这个练习10次。
以上就是臀大肌无力步态矫正详细讲解，对照自己的走路姿势，坚持锻炼吧！
温馨提示
骨关节二科罗丹主任及王俊发大夫已正式门诊坐诊！如您的家人或朋友有骨病疼痛的困扰，影响平时正常的生活工作，可随时联系骨关节二科热线—预约挂号，前来就诊！
专家简介
罗丹，副主任医师，主治各种骨坏死，骨性关节炎引起的疼痛，步态异常及下肢肌无力。坐诊时间：周一到周六上午
专家简介
王俊发，副主任医师，主治各种骨坏死引起的疼痛，功能受限，步态异常，功能性肌无力。坐诊时间：周一到周六上午
科室简介
骨关节二科（骨五病区）是我院重点科室。本科有主任医师2名，主治医师4名，护师7名，开放床位57张，本科以中医基本理论为基础，发扬传统医学，继承和开发中医药资源，辩证治疗各种原因引起的骨坏死，尤其是采用保髋非手术治疗股骨头坏死。内服药物院内制剂骨病回生丸、补骨丸、骨蚀再造丸、骨痹康复胶囊治疗骨疾病。整体与局部治疗，结合各种康复理疗，快速促进骨质修复，恢复髋关节功能，使患者早日重返工作，重建生活信心。
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