对于爱跑族来说：天气一热，哎呀屋里太闷了出去跑跑步吧；天气一凉，哎呀外面这么凉快走出去跑步吧……
而对于小编这种一到家就被封印在床上的人，看到朋友圈的晒图大*，有时候也按捺不住的想要出去跑几圈撒个野啊！
夜跑在郑州北环高架桥下的小编
存一张图晒一年票圈
不过小编今天要提醒大家的是：
千万别以为跑步是件简单的事情，装备是否合适、动作是否准确、跑步时间和距离的把握等都是非常关键的因素，跑对了可以强身健体，可要是跑错了则会有损健康，最常见的就要数运动过量所致的骨头损伤，严重的甚至需要进行关节置换。
而且这样的提醒之前我们也强调多次：女子夜跑3小时尿液变成酱油色，这个运动习惯很多上班族都有……
而最近，又有人夜跑出事儿了！
日前，医院骨伤科主任童培建的门诊中遇见了夜跑忠粉陈先生，他坚持夜跑15年，最后把身材练好了，却差点连路都走不了。
网络配图与本文无关
中年男子坚持夜跑15年
骨头磨得差点不能走路
陈先生中等身材，一身黑色的运动休闲打扮，一副健康阳光的模样，坐在一群候诊的病人中辨识度极高。
陈先生：我每周至少跑三次以上
“我喜欢运动，每天必做，只是按照时间宽裕程度每天运动量不定，但夜跑这一项坚持了有15年，每周保证三次以上，一次至少跑5公里，经常是一口气跑10公里也觉得不在话下，夜深人静的时候一个人绕着小区挥汗如雨，那种感觉特别享受。”
一边说着，陈先生那眉飞色舞的表情突然阴沉下来。他摸了摸自己那双练得满是肌肉的腿欲言又止。
网络配图与本文无关
妻子：现在他跑一公里都受不了
“跑步是他最爱的运动，去年杭马他去了，跑了半马，本来今年想尝试全马的，可腿出了毛病，跑个1公里就痛得吃不消，医生经检查说是髋关节这块骨头被硬生生磨得一塌糊涂，以后再也不能任性跑步了，要是再不注意恶化下去，他连走路都会变得很困难，到时候唯一的出路就是进行人工关节置换。”
陪同而来的妻子悄悄告诉钱报记者，他才40岁，正是年富力强的时候，如果行动不便，那将对他今后的工作与生活都带来极大的影响。
医生：他的关节寿命减少了20年
轮到陈先生就诊的时候，诊室里一群学生围坐在童主任身旁，因为这次已是复诊，他没有问很多，直接拿起刚检查出来的片子看，边看还边频频点头说：
“从检查结果来看，我们之前的怀疑是对的，你的髋关节先天发育不好，比正常人缺一小块，动起来的时候关节的磨损会比常人更厉害，平时走路不会有很明显的感觉，可跑起来的时候损伤就大了，更何况你又是长年累月的长跑，关节的损耗与退变就要比正常人加速，打个比方，正常人的关节寿命为60年，你这么折腾寿命就减到了40年，甚至可能更短。”
陈先生听后懊悔不已，当初在大学里夜跑是为了健身，跑步是最方便且有效的全身运动，总以为只要身体吃得消，多跑定是好的，不曾想跑步也得适可而止，过量非但无益还会伤身。
现在跑了这么多年，把身材是练得棒棒的，两条腿却差点连路都走不了了。
网络配图与本文无关
关节退化以年轻人为主
童培建主任告诉陈先生：
“像你这种情况的病人，我并非第一次碰到，几乎每周的门诊中都有，而且你也不算是最严重的，在你之前因此做了关节置换手术的也不在少数，有的人甚至比你还要年轻。”
记者了解到，医院骨伤科近年来每年都要完成例以上的关节置换手术，多的时候达到上千例，而在这些手术病人中，除了大家熟知的骨癌、股骨头坏死、骨关节炎等疾病需要置换关节外，运动损伤所致的关节退化加速的情况也变得越来越多见，且以年轻人为主。
童医生：别动不动就跑10公里
“运动健身本是好事，但切记要科学合理，就拿跑步来说，有的人动不动就跑10公里，为自己在朋友圈里排名靠前而洋洋得意，殊不知跑得太多会让自己的骨头‘折寿’。再者有的人喜欢去不平坦的野地里跑步，或是跑步的时候姿势做得不准确等，都是导致年轻人运动损伤的常见原因。”
作为一名外科医生，他也很注重锻炼。
第一推荐的运动项目是游泳；
当然跑步也很不错，但需注意科学合理，尤其是那些天天坐办公室的白领，要尽量避免各种误区，懂得循序渐进，以跑完第二天不感到疲劳为宜，当然有点肌肉酸痛是正常的，只要不感到关节疼痛就好。
据说跑步会上瘾？已经上瘾的请点赞！
来源：钱江晚报
转载已授权，版权归属原作者
这么可爱的