这是你行走时的膝盖。
图源：Gfycat众多身体部位，膝盖并不算起眼，但却涉及你生活的方方面面。无论是走路、跑步，还是跳跃和跪键盘，少了膝盖都无法完成。
膝盖由位于大腿的股骨下端、位于小腿的胫骨上端和髌骨共同组成，这些骨头外包裹着一层软骨，软骨外有一对「垫片」，因为形状像月牙，命名为「半月板」。
图源：Google就像汽车需要减震器一样，膝盖的骨头之间也需要缓冲，这样才能在用到膝关节时，不让两块刚硬的骨头直接碰在一起，否则就会引起疼痛。
半月板就是膝关节的「减震器」。
「越用越少」的半月板
半月板虽然强大，但一生却非常曲折，因为它在发挥减少骨头摩擦的功能时，需要以自身的磨损作为代价，且不可逆。走、跑、跳，任何日常行为都会产生消耗。
也就是说，半月板是一次性的配件，越用越老，越用越少。
除了日常消耗以外，剧烈或不正确的运动方式，还可能使半月板瞬间撕裂或断裂，产生急性损伤和疼痛。
举个例子，当你在踢足球时用力铲球，打篮球、网球时突然转身，或是举重时深蹲的时候，半月板都可能因不堪重负而受损。
因此，半月板损伤最常见于职业运动员群体。
但近日，知名主播薇娅和歌手汪苏泷因半月板损伤手术上了微博热搜，说明半月板损伤在非运动员群体的发生率也不可小视，日常生活中，一些伤膝的习惯不可不重视。
图源：微博截图
这些坏习惯会伤害膝盖
1.长期下蹲、跪坐
下蹲、跪坐时，膝关节屈曲到了极限，半月板被向外挤压，时间一长，便容易突出，继而发生断裂。2.长期手提重物长期手提重物，身体负荷加重，半月板受力也相应增加。研究显示，手提1斤重物，半月板需要承受7斤的重量。图源：Insider3.经常爬楼梯、爬山上楼梯时，膝关节承受的压力为体重的4倍，下楼时则增加到8倍，这也是为什么医生常说「下山比上山更伤膝盖」，尤其是老年人，上下楼梯尽量不要提重物，最好扶着扶手。图源：sites.ndtv.